[...] ale nie mam możliwości ani zamówienia z neta ani dostępu do odpowiedniego sklepu z szanującymi się odżywkami zobaczymy jak podziała Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety na czczo -Owsiane -2jajka gotowane od jutra myśle dorzucić jedno jajko Posiłek II 10:00 - 2 kromki chleba wieloziarnistego+4plastry sera żółtego+pół czerw.papryki jakoś [...]
Zapominałem wpisać do dziennieka pomiarów dzięki za przypomnienie ! Pomiary z dnia 27.01.2014 na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca2aae2521e240328b96b5c891f66b8b.jpg A tutaj właśnie pieke szynke która była zapeklowana jakieś 10 dni temu :D przed włożeniem do piekarnika zrobiłem jeszcze marynate z oliwy, pieprzu, jałowca. papryka słlodka, na pól [...]
[...] lepiej chyba faktycznie z 3x w tygodniu po godzince.. w dyskusji aeroby kontra HIIT padło stwierdzenie,że HIIT jest lepszy w spalaniu tłuszczu, ale trzeba zadbać o ochronę mięśni (i bez supli się nie obejdzie).. kiedyś nie robili aerobów, potem robili na potęgę (na czczo, po treningu, w dniu wolnym :) )a teraz moda na HIIT.. ale to off top..
[...] suplami. Jednak w ciągu ostatnich 2 miesięcy przytyłem 7kg, z czego część to tłuszczyk na brzuchu. W związku z tym, że zbliżają się wakację, planuję tłuszczyk zrzucić. Dlatego pytam jakie suple mi w tym pomogą. Planuję jeździć na rowerku codziennie rano na czczo, w dni treningowe po treningu, a w dni nietreningowe wieczorem. Pozdrawiam, fr0st
Laciu miazga! :-D Ode mnie plecak na czczo z dzisiejszej pobudki o 6 rano :-) Na szybko zrrobiłem bo i tak ledwo na oczy jeszcze widziałem xD http://s15.postimg.org/f8j1z06i3/IMG_20141005_100025.jpghttp://s4.postimg.org/4gz5knkjx/IMG_20141005_095857.jpg
Koniu mam ważne pytania do Ciebie.Od Poniedziałku zaczynam pracować nowa inna fucha się trafiła i związku z tym chodzi mi o aeroby,zawsze rano biegałem na czczo,teraz będzie mi to komplikować sprawę,więc pytanie czy po trenningu na siłce mógłbym wskoczyć na bierznie na 20-30 min i tam je wykonać na (bierzni nigdy nie biegałem),wiem,żę bieg na [...]
No wtedy byłem po zrzuceniu 20kg fatu, więc noga jakieś 50cm miała... Teraz w udzie koło 60 siedzi. W pasie 76-78cm, teraz 79-80. Na czczo, rano. co to jest 60cm w udzie %-)
[...] nie widziałam jakiś wielkich różnic. Jestem pod stałą kontrolą endokrynologa, TSH jak na razie ustabilizowane. Na pociąg do słodyczy nic mi niestety nie poradził. Cukier na czczo mam w normie. Kiedyś sprawdzałam sama na glukometrze jak to jest po posiłkach. Po zjedzeniu jabłka miałam ponad 200, ale to podobno też nie jest jakieś straszne [...]
[...] poprawiłem dociągnięcie w MC i muszę przyznać, że zaczynam doceniać to ćwiczenie. I już lekko mi zabudowało brzuch, bo kiedyś miałem taką talię jak laska, a teraz czuję że się tam jakieś mięśnie pojawiły. ;) Ja w pasie mam teraz 87cm na czczo. Zobaczymy co to będzie do maja. Przy 90cm zacznę kręcić jakieś lekkie aero, oby 100cm nie pękło. ;D
[...] mięsnie dlatego warto by zabezpieczyc miesnie przed spalaniem pełnowartosciowym białeczkiem przed bieganiem. Musisz tez sprawdzic jak się czujesz po poranych aerobach na czczo czy dobrze wpłynie na reszte dnia czy nie bardzo. Jestesmy inni chociaz tacy sami Natomiast aeroby wieczorne tez są pozytywne dobrze nastrajają na sen i fajnie jest [...]
1. powyższy trening jest do d... 2. aeroby (jeśli celem jest spalenie tkanki tłooszczowej) albo rano na czczo, albo po treningu siłowym 3. Wszystkie ćwiczenia oczywiście na małych obciążeniach, rozumie się :) - dlaczego? 4. L. przecz. artykułów 20 - post podwieszony http://www.sfd.pl/temat160598/ ploos [...]
Witam pytanie od nośnie lean gains mam, mianowicie w dni treningowe wychodzi 500g ryżu, 1kg kurczaka i 10g oliwy. Trening na czczo czyli ok 6 godzin mam zjesc 90% tego co wypisałem ... no dobra ok. Ale czy zamiast tego kilograma kurczaka mogę jakieś inne białko? np nabiał? i zamiast ryżu to 4 x torebka + owoc rzędu węgli z torby ryżu? Bo [...]
ważyłeś się o tej samej porze? (np oba pomiary na czczo)? U mnie waga w ciągu dnia wacha się o 2-2,5kg. Jeżeli o tej samej porze to za szybko coś tak o tej samej
oczywiście żadnego śmieciowego żarcia. Poczytaj tematy podwieszone działu odżywianie. Czy zakłóci to kwestia indywidualna. Zacznij od biegania 20 min. na czczo z rana, i staraj się wczuć w organizm. Z czasem zwiększaj długość, żebyś nie zajechał się od razu Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-21 21:34:39
Jednorazowy posiłek przedtreningowy (raz, a nie stały w diecie) zwykłe musli z biedronki+mleko i do tego jajkja, czy twaróg z makaronem? Albo może na czczo trening siłowy?
bucznet / redukcja...
